NAMOYOGA

报名电话:

周周:18202182350

微信:www1034010428

婧婧:136 2197 6831

微信:jujunamo

前台电话:021-33687108

邮政编码:201620



您当前位置:首页 >最新活动 >活动花絮

上海 瑜伽提升集训营 每周日开课!(公益课程)

2015-12-29







传 统 (喜马拉雅调息冥想)与现代 (流行瑜伽)的碰撞!上海 最棒的瑜伽早课 !(瑜伽爱好者们,有福啦!特别适合教练提升!)

由  宋光明、杨凯瑞、 白宸东 老师 所带领的 原 光胤瑜伽 喜马拉雅调息冥想早课,与 【NAMO.Yoga】  教练集训式的特殊课程 强强结合 ,
在加上传统中国瑰宝 站桩,绝对不一样的能量冲击!让更多的 瑜伽爱好者 得到收益!
有关早课信息:
开课时间:每周日上午!
8:00-9:30 喜马拉雅调息冥想
10:00-12:00  NAMO教练体位提升
体位提升为核心提升练习
授课老师:

杨凯瑞Shanti


王瑜伽导师。走在瑜伽的路上,经宋光明老师Sommuni启蒙,印度古鲁Shri Rajpal Singh的弟子。拥有国家级高级瑜伽指导师证书;美国国际瑜伽联盟RYT500; RYT200证书。  自2007年、2008年、2009年、2010年、2011年.2012,2013年先后八次赴印度跟随瑜伽上师Rajpal Singh 修习瑜伽。坚持不懈的练习,深知瑜伽的博大精深,愿继续深入其中并期望与大家共同分享喜悦的光芒。

白宸东 NAMO


NAMO .Yoga(China) 首席 瑜伽导师;
国家人社部中国就业促进会EPE瑜伽项目中心 特聘专家;
国家人保部中国职协瑜伽师(教练)培训项目 高级瑜伽指导师;
Easyoga签约合作老师;
上海原益都国际瑜伽教培总监;
上海原清.瑜伽会所教培总监;
早课内容概要:
喜马拉雅调息冥想早课内容/流程:
THE HIMALAYAS YOGA Morning Pranayama & Meditation 喜马拉雅晨间呼吸控制冥想
1,Maha Mudra(马哈 拇德拉) 最大身印
2,Maha Bandha (马哈 邦达)最大锁
3,Maha Vedha (马哈 唯达)最大撞击
4,Ashwini Mudra (阿施维尼 拇德拉) Part 1 With Exhale: 呼屏,快速收肛
5. Ashwini Mudra (阿施维尼 拇德拉) Part 2 With Inhale: 吸屏,快速收肛
6. Shakti Sanchalini mudra  (沙克提 尚舍里尼 拇德拉)能量流动
7. Tri Bandha rechak (陲邦达 瑞查克)  Part 1 With Exhale: 呼屏,上观七轮
8. Tri Bandha purka (陲邦达 普鲁迦) Part 2 With Inhale: 吸屏,观七轮
9. Udar Prasaran(乌达 普拉萨拉)呼屏,收腹胃前后移动、收紧三锁
10. Madhya Rechak--- Nauli Sanchalan(脑力) 脑力
11. Vaksha sthal Rechak (瓦克厦扎 瑞查克) 收肘
12. Ujjaiye (乌扎伊) 两手倒插腰,吸屏,三锁
13. Plavini  (普拉维尼)
14. Bhramiri (布拉拇瑞)
15. Antin Pranayama---Bhastrika Sahit Sarva Dwar Baddha  (安亭 普拉纳雅玛)



能量提升 概要:


一、核心力量的重要性如何能够在瑜伽提示中优雅而舒缓、柔中带刚、举重若轻;很多瑜伽爱好者在运动中笨拙有力,柔软无力,体力不支等;这些都是因为核心稳定与否所造成的。



二、核心稳定是一种力量与运动的平衡强健的核心是沿身体中线,从颅骨至中底排列的肌肉群,与髋、肩、椎关节以及肘、膝、腕和踝关节的自由运动结合在一起的平衡与协调。

三、如何在体式中建立我们的核心力量的方法:


四、核心运用与气息之间的关联性:
授课地点:
【NAMO .Yoga】(China)
<中国就业促进会EPE瑜伽指导师 上海培训基地>
徐汇店:上海徐汇区漕溪路190号 华林大楼 301室 (徐汇店)
地铁:(皆5分钟) 3号线漕溪路站、1,4号线站上海体育馆站、1号线        漕宝路站
费用: 公益课程 场地费50元(或随喜) 。
请各位老师自带茶杯:-)
报名电话:
周周:182 0218 2350
微信:www1034010428
婧婧:136 2197 6831

微信:jujunamo